Режим Здоровья и Благополучия

Здоровье — это отражение нашего образа жизни. Который состоит из питания, физической активности, режима дня и психологического благополучия.

Но даже самое полезное питание и тренировки окажутся бесполезными при неправильном режиме.

Ненормированный рабочий день ведёт к нарушению физиологических ритмов и хроническому стрессу. Жизнь превращается в кино, только в ужастик — для полной картины стресс прибавит парочку болезней.

Чтобы этого избежать, нужно знать физиологические ритмы организма, по которым жили миллиарды людей до нас и буквально впечатали это расписание в нашу ДНК.

⠀ Гормональное Расписание

⏰6:00 — поднимается уровень кортизола — гормона стресса, который готовит организм к активному бодрствованию! Логика на максимуме, время записать планы на день.

⏰7:00 — прекращает вырабатываться гормон сна мелатонин. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0.

⏰8:00 — на сцену выходят половые гормоны. Они же стероиды, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки и размножения!

⏰10:00-14:00 — пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.

⏰14:00-16:00 — пик гормона роста. Если захотелось спать, позвольте себе это удовольствие на 20 минут! После сна разомнитесь: гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

⏰17:00 — начинает снижаться кортизол. Принятие важных решении‌ стоит отложить до утра. Активный спорт противопоказан: питание мышц будет затруднено.

⏰21:00 — начинается выработка мелатонина. Он снижает температуру тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Время семейных обнимашек!

⏰22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием — эндорфины. Если вы заснёте в это время, сон будет сопровождаться самыми приятными ощущениями. Максимальная ценность сна: с 22:00 до 4:00. Отсутствие сна в это время — фатально.

⏰2:00 — за работу принимается гормон роста, красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми и красивыми!

Следуйте этому расписанию и ваш организм выразит свою благодарность крепким сном, утренней бодростью и хорошим настроением на весь день!

Ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь и поделитесь этой информацией с друзьями.

✴️ Вы решили узнать подробности, задать свои вопросы, пожалуйста!

Свяжитесь со мной удобным для Вас способом.