ЗДОРОВЫ ЛИ ВЫ ФИЗИЧЕСКИ

ЗДОРОВЫ ЛИ ВЫ ФИЗИЧЕСКИ

(Для тех, кто хочет долго жить)

Здравствуйте, меня зовут Александр Носенко.

Мы продолжаем системное тестирование.

Сегодня предстоит пройти тест и определить на сколько мы активны и достаточно ли физическая нагрузка на организм.

Все полученные данные необходимы для оценки общего состояния организма.

Для тех, кто хотел бы присоединиться к системному тестированию, но пропустил первый тест, то пройдите по этой ссылке, а после пройдёте этот тест.

И так, перейдем к тесту «Здоровы ли Вы физически»

ЗДОРОВЫ ЛИ ВЫ ФИЗИЧЕСКИ

(Для тех, кто хочет долго жить)

 В этом тесте Вам необходимо отметить в каждом вопросе один из 4-х ответов, а потом подведёте итог.

ПОЕХАЛИ.

1. Насколько Вы активны? Как часто Вы занимаетесь физическими упражнениями:

а. четыре раза в неделю;

б. два-три раза в неделю;

в. раз в неделю;

г. менее одного раза в неделю.

2. Какое расстояние Вы проходите пешком в течении дня:

а. более четырёх километров;

б. около четырёх километров;

в. менее полутора километров;

г. менее 700 метров.

3. Отправляясь на работу или по магазинам, Вы:

а. как правило идёте пешком или едете на велосипеде;

б. часть пути идёте пешком или едете на велосипеде;

в. иногда идёте пешком или едете на велосипеде;

г. всегда добираюсь на общественном транспорте или автомобиле.

4. Если перед Вами стоит выбор: идти по лестнице или ехать на лифте, Вы:

а. всегда поднимаетесь по лестнице;

б. поднимаюсь по лестнице за исключением тех случаев, когда в руках тяжести;

в. иногда пользуетесь лифтом;

г. всегда пользуюсь лифтом.

5. По выходным дням Вы:

а. по несколько часов работаете по дому или саду;

б. как правило, Вы целый день проводите в движении, но в течении этого дня не занимаетесь никаким физическим трудом;

в. совершаете несколько коротких прогулок;

г. большую часть субботы и воскресенья читаете и смотрите телевизор.

А теперь подсчитайте баллы.

Оценка ответов:

Ответ «а» — 4 балла;

«б» — 3 балла;

«в» — 2 балла;

«г» — 1 балл.

Если Вы набрали более 18 баллов, то Вы очень активны и вполне здоровы физически.

Если Вы набрали 12-18 баллов, то Вы в достаточной степени активны и придерживаетесь разумного подхода к вопросам сохранения физической формы.

Если Вы набрали 8-11 баллов, то Вам стоило бы больше заниматься физическими упражнениями

Если Вы набрали менее 8 баллов, то Вы ленивы и пассивны, физические упражнения Вам просто необходимы.

В следующий раз мы пройдем следующие тесты:

• Каков Ваш психологический возраст?
• Гипоксия клеток, тканей, органов.

До встречи.

P.S. Оставьте свои комментарии и поделитесь этим тестом с друзьями в соцсетях.